体重を減らすって意味なら、やっぱ食べる量を減らすしかなくない？！ランニングはもちろん健康にええことやし、体も引き締まるとは思うけど、重さの問題で言えば、脂肪より筋肉の方が重いから、軽くなるとは思えへんけど、、

筋肉をつけて頂くと、エネルギー消費が増えるので、ダイエットへの近道は、筋トレを取り入れて、筋肉をつける事だと思います(*≧∀≦*)
食事も、タンパク質中心のものにかえて頂いて、両方から攻めていかないといけないので、ぜひ、筋トレをオススメ致します(*＞∇＜)ﾉ♪筋肉になると、数値的には重くなるのですが、体脂肪は減りますよ～((o(^∇^)o))優酸素運動をされる際も、された後に、５分ほどでもよいので、筋トレをいれると、優酸素運動での消費カロリーが上がりますので、オススメです(о´∀`о)♪